Grenzen früher wahrnehmen – nicht erst, wenn es zu viel ist
Du weisst, dass du dich besser abgrenzen solltest. Aber merkst du eigentlich früh genug, wann deine Grenze erreicht ist?
«Du musst einfach Nein sagen.»
«Du musst dich besser abgrenzen.»
«Nimm es nicht so persönlich.»
Leichter gesagt als getan.
Denn Grenzen setzen beginnt nicht erst beim Nein. Es beginnt damit, die eigene Grenze überhaupt wahrzunehmen.
Wenn der Körper früher Bescheid weiss
Im Rahmen meines CAS Coaching Advanced am ZHAW IAP vertiefe ich aktuell körperorientierte Coachingansätze. Dabei beziehen wir den Körper bewusst als zusätzliche Informationsquelle in den Coachingprozess ein.
Denn manchmal wissen wir kognitiv längst, dass uns eine Situation nicht guttut. Trotzdem bleiben wir darin, passen uns an oder merken erst sehr spät, wie viel Energie sie uns kostet.
Der Körper reagiert häufig früher:
Wo spürst du ein Ja?
Was verändert sich, wenn etwas für dich nicht mehr stimmt?
Wann wird aus leichter Anspannung ein inneres «Stopp»?
Im Coaching geht es darum, diese Signale bewusster wahrzunehmen und ihnen Bedeutung zu geben.
Körperorientiertes Coaching und ADHS
Gerade für Menschen mit ADHS kann dieser Zugang spannend sein. Aufmerksamkeit ist häufig stark auf das Umfeld, andere Menschen, Erwartungen oder aktuelle Reize gerichtet. Die Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse und Grenzen kann dabei in den Hintergrund treten.
Eine Grenze ist dann durchaus vorhanden – sie wird möglicherweise einfach erst wahrgenommen, wenn die Anspannung bereits sehr hoch ist.
Körperorientiertes Coaching kann dabei unterstützen,
Körpersignale früher wahrzunehmen,
Anspannung und innere Reaktionen besser einzuordnen,
zwischen eigenen Bedürfnissen und äusseren Anforderungen zu unterscheiden,
neue Reaktionsmöglichkeiten auszuprobieren und
die eigene Selbstwahrnehmung und Selbstregulation zu stärken.
Dabei arbeite ich unter anderem mit Ansätzen aus dem körperorientierten Coaching, Focusing und der Arbeit mit Körperresonanz. Es geht nicht darum, den Körper zu «analysieren», sondern neugierig wahrzunehmen, welche zusätzlichen Informationen er für eine konkrete Situation bereithält.
Aktuell: Coaching zum reduzierten Tarif
Für meine Weiterbildung im CAS Coaching Advanced suche ich aktuell Menschen, die sich mit einem konkreten Anliegen rund um Grenzen setzen, Abgrenzung oder Körperwahrnehmung beschäftigen möchten.
Die Coachings biete ich während dieser Ausbildungsphase zu einem reduzierten Tarif an. Im Gegenzug wünsche ich mir dein ehrliches Feedback zu deiner Erfahrung mit dem Coaching und den eingesetzten Methoden.
Vielleicht musst du nicht lernen, härter Nein zu sagen.
Vielleicht darfst du zuerst lernen, dein Nein früher zu spüren.
Wenn du ausprobieren möchtest, ob dieser Coachingansatz zu dir und deinem Anliegen passt, freue ich mich über deine Nachricht.