Selbstregulation Serie Teil 3: Bewegung als Startknopf
Wenn du nicht ins Tun kommst,
ist es oft kein Motivationsproblem.
Bei ADHS kann das Nervensystem zwischen Überlastung und Leerlauf schwanken.
Der Körper steht still, der Kopf läuft weiter.
Warum das funktioniert
Bewegung ist einer der schnellsten Wege,
Energie wieder zugänglich zu machen.
Nicht als Trainingsplan.
Sondern als Startknopf.
Einfacher Einstieg
Fünf Minuten reichen.
Ein kurzer Spaziergang
Treppen steigen
einmal ums Haus
Was sich verändern kann
Bewegung kann:
Spannung abbauen
Gedanken bündeln
Handlungsfähigkeit zurückbringen
Takeaway
ADHS braucht oft keinen grossen Plan.
Sondern einen kleinen Einstieg.